co zrobić żeby

[...] godziny... zabiorę to ryk... o dziwo jak ma iść spać i budzi się rano to je ładnie, a w nocy śpi 8 godzin bez jedzenia. Przez to nie mam praktycznie czasu, żeby cokolwiek zrobić. Zdążę tylko odgrzać jedzenie, zjeść i znowu muszę karmić. Teraz była taka histeria, nawet cycek był "be", aż w końcu załapał cycka i zasnął. Po 5 minutach w łóżeczku [...]

27.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Dzisiaj jak wczoraj slabo, rosol, kluski slaskie, cos tam jeszcze zjadlem, ale ogolnie to malo bo caly dzien sie wylegiwalem przed tv i gralem w ufc to glodny nie bylem :-D 28.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml [...]

[...] posiłek. Straszne pustki miałem w lodówce to podbijałem tłuszcze śmietaną, co wyszło bardzo smacznie :-D Jutro też wcześnie wstaję bo jadę z samochodem na przegląd i muszę zrobić trochę zakupów i później trening. Jestem ciekaw jak wypadnie dół hipertrofia Mam nadzieję, że dzisiejsze tak krótkie okno nie wpłynie jutro na pomiary bo przede mną [...]

[...] co widzę i jeszce mniej kcal... pozd.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-10-26 21:40:52 Można tak powiedzieć że ostatnio to krok w tył... ale mam nadzieję że po to aby zrobić dużo więcej w przód :-) Fajnie że jest ten dziennik, że ktoś może dać kopa do działania, dzięki też pozdrawiam :) Też mi się wydaje, że w tym dzienniku panuje jakiś [...]

Dobra, wrocilem, przespalem sie i pare uwag. Z negatywnych to troche organizacyjnych niedociagniec w stylu opoznienia czy zamieszania z listami zawodnikow. No ale tylko ten kto nic nie robi nie popelnia bledow, wiec prosze nam wybaczyc. Wynikalo to w duzej mierze z ilosci zawodnikow. Tak, wiem ze to w stylu tlumaczenia drogowcow ze ich zima w [...]

Autopsy, po pierwsze primo to skoro wiesz cos ... ale nie do konca to prosilbym o nie wspominanie o mnie po 2gie, o ile mi wiadomo wszysto zostalo wyjasnione i niech tak pozostanie specjalista w lawce nie jestem, ale rozmieszylo mnie, ze podales moja ksywe, a Senego nie ... badz co badz zawsze bylem (i pewnie jeszczze dlugo bede) silniejszy [...]

[...] fan bo to jest zj**. Bardzo dobrze że o siebie walczysz. Ja uważam ze inwestycja w samego siebie, w swoje zdrowie czy sampoczucie to jedne z lepszych inwestycji które można zrobić. Oczywiście trzeba szukać oszczędności gdzie się da ale fakty są takie że znaleźć na cito urologa na NFZ który będzie ogarniał temat HTZ jest bardzo trudno. Do [...]

1. Okej, dzieki ;) 2.No tak tak, w domu.. mam tylko hantle 2x2kg i obciazniki 2x2kg ale jak się uprę to mogę to zrobić tak żeby mieć 6 kg ;D(zaczepiam obciazniki na hantel po prostu, nawet sie trzyma ;D) na siłownię to ani kasy ani czasu nie mam :)Za to am szczerze mówiąc namieszane w głowie :D najpierw czytam że 3 serie po 15 z połową [...]

[...] sobie że oo wyredukowalem ale teraz wyglądam jak kij od szczotki, u ciebie nogi są przekonkretne , tylko gora do poprawy. Ale wierzę w to że uda ci się nadbudować całość i zrobić redu i zobaczymy Admina w nowej odsłonie :). a tu fotki jeszcze jedzenia z dziś i na dziś, zjedzony juz pojemnik z kakao i waflami i twarogiem i omlecik, pomidory do [...]

[...] bólami i pieczeniem że nie raz szło się popłakać z bólu. Ni ma żartów ;/. Ale mało o tym pisze zwykle w dzienniku bo wiem skad to jest i wiem że nie wiele mogę z tym zrobić a i tak udało mi się załagodzić tak że poczuje raz dziennie i nie uderza mi w przełyk . Tu link jak by ktos sobie chciał przeczytać co do za gowno - [...]

[...] -Odwrotne pompki ma dwóch ławkach 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x12 -Unoszenie nóg w zwisie 3x10 +20 minut Cardio Tak jak wcześniej napisałem, starałem się zrobić wszystko tak jak rozpisał Marian. Nie ukrywam, że potrzebne będzie z 4-5 treningów, żeby fajnie i sprawnie to szło :) https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg [...]

Siemka @ll...jejku co raz bardziej napalam sie na ten tatuaz...liczylem ze mnie wysmiejecie, ale wy jestescie wporzo)... osobiscie chce sobie zrobic na nodze albo na udzie tylko tak zeby nie bylo go az tak ostro widac...ma byc dla mnie a nie dla pokazu publicznego..tylko jak zawsze problemy z rodzicami...ale coz jak sie nie zgodza to i tak zrobie [...]

swinga juz wlasnie podpatrzylam, widzialam z kettelbell popatrze jeszcze dzis a potem zadam 100 pytan :) dzis dzien wysoki z treningiem silowym zrobilam trening dzien 1, na kartce wyglada mi na najlatwiejszy, a ledwo przyczlapalam do domu .... :D trening dzien 1. rozgrzewka - energicznie 7 min orbiterek na najmiejszym obciazeniu 1. wyciskanie skos [...]

[...] zaczyna się z tobą szarpać to wyciągnięcie go i rozłożenie trochę trwa. Co prawda to jest sekunda dwie jak się umie go dobrze nosić, ale w tym czasie przeciwnik może dużo zrobić, zwłaszcza jeśli mowa o szarpaninie. W tym czasie może ci go zabrać jeszcze zanim go rozłożysz jak tylko zobaczy, że coś wyjmiesz. Do tego, żeby się tym dobrze [...]

[...] zrobiłam pare negatywów. pompki na poręczach negatywy 4x12 12/12/10/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 Nie wiem kiedy będę na tyle silna żeby samej to zrobić bez lekkich podskoków. Dziś dodałam jeszcze jedną serię- było ok. OHP 3x10 15x10/15x8/15x8 12.5x10/12.5x10/12.5x10 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 [...]

[...] rozkręcają i nakrecają. Dzisiaj poszło 72.5kg, niestety pierwsze co to technika marna, druga rzecz chwyt już mocno puszczał. Mimo to czułam, że jeszcze dwie serie mogłabym zrobić na 4-5 powtórzeń. Odpuściłam żeby mieć siły na resztę. I tak po treningu spałam dziś półtora godziny. Nie zrobiłam też podciągania z gumą- nie mogłam żadnej znaleźć [...]

[...] Wiesz pewnie, o czym mówię ;) Bo właśnie przez takich rynek suplementów szaleje, a dzieciaki mają błędne wyobrażenie o kreowaniu sylwetki i myślą, że na kreatynie da się zrobić wszystko. Zgadza się. Suple są nie do ruszenia. To świetny biznes i nikt nie pozwoli by się rypnął. O głupocie ludzkiej nie będziemy się bardziej rozpisywali. Po [...]

28.02.2012 Dziś trening gimnastyczny . Zrobiłem sobie to co zwykle, i co jakieś 2/3 tygodnie będę zwiększał obciążenia treningowe . Po jakichś 2 miesiącach zamierzam zrobić Test , którego to praktycznie nie robiłem nigdy. Będzie to dobre sprawdzenie tego , gdzie Ja wogle jestem. W planach także jakiś filmik , ale to jeszcze trzeba poczekać ;p [...]

[...] ostatniego cyklu na K.O i jabłku plus podstawy,teraz bez żadnych odżywek i supli robię o 7.5 kilo więcej w serii na klatkę. Klatka to moja najsłabsza strona od zawsze. Mogę zrobić wszystko co zechcę i czuję sie normalnie, nie słaniam sie na nogach i nic mnie nie boli. masa jest, siła jest, trenuję 3 razy w tygodniu. jem jak idiota. białka ze 100 [...]

[...] z czym Adesanya uważa, że radzi sobie dobrze. Dzięki porażkom, jak ta z marca, kiedy to przegrał z Janem Błachowiczem, Adesanya odnalazł poprawę i motywację. Vettori może zrobić to samo – i powinien, jeśli chce się poprawić, wyjaśnił Adesanya. „Po mojej ostatniej walce, nie powiem kto, ale pewni ludzie myśleli, że wygrałem tamtą walkę” – [...]